行田@とんぼの筋肉トレーニング3 (ウエイトトレーニング!バーベル編の公開!) |
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基礎体力が出来上がったら、いよいよウエイトトレーニングしましょう。 掲示板に掲載した内容を見やすくして、掲載しています。 |
ウエイトトレーニング!バーベル編ついて! 基本トレーニングの中級編をマスターし、本物のパワーを見につけたい人だけが、行ってください。上半身と下半身を鍛えるには、ここで、紹介する3種目のトレーニングで十分です。パワーリフティングの競技種目であるスクワット、デットリフト、ベンチプレス、の3種目です。写真を使って、解説しますので、よく読んで、今日からトレーニングしましょう! 「いつものように注意書き」 ウォーミングアップで、体全体の曲げ伸ばしをかならず、行ってください。 運動中は息を止めてはいけません。体が温まっていない時には、無理は禁物です。 モデル協力は河西キッドやそとしさんです。協力ありがとう! スクワット!
デットリフト |
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